1 dakikadan kısa sürede uykuya dalmak için…

Zaman zaman herkes uykuya dalmakta sıkıntı çeker. Günlük hayatın stresi, ertesi günün heyecanı ve farklı sebeplerle uykuya dalmak zorlaşabilir. Peki hızlıca uykuya dalma teknikleriyle bu sorununuzu çözebileceğinizi biliyor muydunuz?

1 dakikadan kısa sürede uykuya dalmak için…
06 Mayıs 2021 - 09:49
Uykuya dalma sorunu çeken kişiler için Dr. Andrew Weil, yaptığı araştırmalar sonucu 60 saniyeden kısa sürede uykuya dalma teknikleri geliştirdi. Genç veya yaşlı demeden hemen herkesin uygulayabileceği bu yöntem ile uyku sorununuza çözüm bulabilirsiniz. Fakat bu yöntem, solunum yolu hastalıkları olan kişiler için uygun olmayabilir. 5 adımdan oluşan teknik, oldukça basit. İşte hızlı uykuya dalma tekniğinin adımları…

Yatakta sırt üstü uzanmış vaziyette gözleriniz kapalı olarak yavaşça nefes verin. Ciğerinizdeki tüm havayı verdiğinize emin olana kadar sesli ve yavaş şekilde yapın.


Gözlerinizi açmadan ağzınız kapalı sadece burnunuzdan yavaşça nefes alın. Nefes alma süreniz için içinizden 4’e kadar sayın.

Nefesinizi içinizden yediye kadar sayana kadar tutun.

Şimdiyse nefesinizi sekize kadar sayarak ağzınızdan yavaşça üfleyerek verin.


Bu döngüyü yorgun düşüp uykunuz gelene kadar devam ettirin.
 

YORUMLAR

  • 1 Yorum

Verification: 98f002adbe4cbd8d